Crossfit Buitenhout

Trainingen

Trainingen bestaan uit een warming up (activatie en mobiliteit), een technisch gedeelte om de CrossFit bewegingen te leren/ door te nemen en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 à 20 minuten.

Workout of the Day

De resultaten van deze WOD worden op een whiteboard bijgehouden om een competitie-element aan de training toe te voegen. Gedurende de training wordt er onder andere gebruikgemaakt van barbells, wall balls, kettlebells, touwen, kisten, ringen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo effectief en veilig mogelijk fit en gezond te worden.
 
De training is elke dag anders om je lichaam te blijven verrassen voor maximaal resultaat.

Bij CrossFit train je alle 10 aspecten van fitheid:
  • Cardiovasculair vermogen
    Verzamelen, verwerken en leveren van zuurstof aan spieren.
  • Uithoudingsvermogen
    Vermogen van lichaam om langdurig energie te leveren.
  • Kracht
    Ontwikkelen van kracht.
  • Flexibiliteit
    Maximaliseren van bewegingsuitslag.
  • Power
    Uitoefenen van maximale kracht in minimale tijd.
  • Snelheid
    In zo kort mogelijke tijd uitvoeren van een beweging.
  • Coördinatie
    Combinatie van verschillende bewegingspatronen tot één beweging.
  • Behendigheid
    Snelheid waarmee van één beweging naar een andere beweging kan worden overgegaan.
  • Balans
    Beheersing van het zwaartepunt van het lichaam.
  • Nauwkeurigheid
    Beheersing van een beweging in één bepaalde richting of intensiteit.