Fitness

Leefstijl­begeleiding en personal training

In het Leefstijlplan staat wekelijks een contactmoment met een personal trainer gepland. je kunt zelf een afspraak maken binnen onze openingstijden. De personal trainer is er om te helpen oefeningen correct uit te voeren waarmee worden blessures voorkomen. Ook kan de personal trainer motiveren of vragen beantwoorden. Mocht je desondanks fysieke klachten ervaren, dan is overleg met één van onze fysiotherapeuten direct mogelijk.

Leefstijlbegeleiding

Voor al onze leden is er het Leefstijlplan. Het Leefstijlplan is door ProActief ontwikkeld en gebaseerd op bestaande trainingsprincipes. Allereerst worden basismetingen verricht om onder andere jouw conditie, lenigheid en kracht te meten. De personal trainers van ProActief gaan met jou in gesprek om een trainingsschema op te stellen, waarbij naar jouw eigen doelstelling gewerkt kan worden. Voor sommige leden ligt de nadruk op het verbeteren van de kracht of conditie, bij anderen staat gewichtsreductie centraal. Het trainingsschema is uniek en richt zich op dat wat jij belangrijk vindt. Wekelijks wordt je één op één begeleid in het uitvoeren van jouw persoonlijke schema of het afnemen van testen. Het Leefstijlplan biedt de leidraad voor het werken aan jouw gezondheid. Tussentijds worden testen herhaald om de voortgang in kaart te brengen of jouw trainingsschema te optimaliseren.

Beweegrichtlijn

Het Leefstijlplan van ProActief is gebaseerd op de nieuwste beweegrichtlijn van de gezondheidsraad. Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes en, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken. De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS om te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten.

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:
  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • Voorkom veel stilzitten.
Voor kinderen van vier tot en achttien jaar geldt de volgende beweegrichtlijn:
  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
  • Voorkom veel stilzitten.

 

ProActief helpt jou om aan deze norm te voldoen door jou te adviseren over bewegen en een plan op te stellen om op een gezonde en verantwoorde manier aan jouw gezondheid te werken.

Indien je naast het beweegadvies ook geadviseerd wilt worden over voeding kunnen wij jou daarbij helpen. Een diëtist geeft  advies over voeding naast het Leefstijlplan en voert indien nodig overleg met onze personal trainers.

Wekelijks persoonlijke begeleiding

In het Leefstijlplan staat wekelijks een contactmoment met een personal trainer gepland. je kunt zelf een afspraak maken binnen onze openingstijden. De personal trainer is er om te helpen oefeningen correct uit te voeren waarmee worden blessures voorkomen. Ook kan de personal trainer motiveren of vragen beantwoorden. Mocht je desondanks fysieke klachten ervaren, dan is overleg met één van onze fysiotherapeuten direct mogelijk.

Kom in contact