The Glute Ham Developer.

The Glute-Ham Developer.

Je hebt hem vast al eens gezien in de CrossFit ruimte, een raar ogend apparaat met verschrikkelijk veel mogelijkheden.

Daarom vandaag, wat extra informatie over de Glute Ham Developer. Also known as “ GHD”.

De Glute Ham Developer heeft de mogelijkheid om je atletische vermogen sterk te verbeteren.

De GHD is waarschijnlijk het meest ondergewaardeerde en minst gebruikte fitnessapparaat in de CrossFit ruimte. De GHD wordt primair gebruikt voor het trainen van je “ core” (buik en rug spieren) maar ook voor je heupbuigers, hamstrings en bilspieren.

Deze spiergroepen spelen een belangrijke rol in de ‘midline stabilisation” die binnen CrossFit van groot belang is bij het uitvoeren van alle oefeningen.

Je “core” beschermt en stabiliseert je wervelkolom en zorgt voor een goede overbrenging van krachten van je lichaam op een object zoals bijvoorbeeld de Barbell of een medicine ball.

De heupbuigers, hamstrings en bilspieren zorgen voornamelijk voor de heupstrekking die nodig is bij bewegingen in het gewichtheffen, de gymnastics oefeningen en bij springen, gooien en schoppen.

De belangrijkste oefeningen op de GHD zijn de:

GHD Sit-up.

Back extension

Hip extension.

Wil je meer weten over de oefeningen? Boek een personal trainingssessie en vraag je trainer om meer uitleg.