Overzicht

Workouts of the Week 04-01 t/m 10-01

04 januari 2021
CF Passend

Workouts of the Week 04-01 t/m 10-01

Maandag 04-01-2020

For time

10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1

 

Broad jumps

Toes to Bar/Item

Burpees

 

Dinsdag 05-01-2020

AMRAP 18min

2 - 4 -6 - 8 - 10 etc.

 

Air Squats

Handstand push-ups

 

Woensdag 06-01-2020

For time

 

50 Plank Jacks

40 Sit-ups

30 Alternating Lunges

20 Push-ups

10 Burpees

 

Donderdag 07-01-2020

TABATA

 

Stair jumps/Stair runs

1min rest

Reversed Burpees

1min rest

Plank

1min rest

Mountain Climbers

 

Score = total reps

 

Vrijdag 08-01-2020

24min EMOM

 

Push press

Air Squats

Double unders

Rest

Shoulder taps

Jump squats

Double unders

Rest

 

Zaterdag 09-01-2020

8 rounds for time

 

50 Single unders

10 Dips

 

Zondag 10-01-2020

For time

 

50 Ground to overheads

75 Deadlifts

100 Swings

75 Push press

50 Overhead squats

 

Kijk op onze ThuisFit pagina voor een uitgebreide uitleg, warming-up en skill training.

Lex van Harten Personal Trainer

Tips & Tricks