Overzicht

Gespannen of behoefte aan meer energie? Even trainen is effectiever dan rust.

17 januari 2019
mental chill

Gespannen of behoefte aan meer energie? Even trainen is effectiever dan rust.

Gespannen of behoefte aan meer energie? Even trainen is effectiever dan rust.

Je hebt straks een belangrijke presentatie, of een gesprek waarvan veel gaat afhangen. Of je hebt een examen. Je hebt in ieder geval iets waarvoor je graag in topvorm wilt zijn, en je bent gespannen. Je kunt de tijd die je nog hebt natuurlijk gebruiken om rustig te zitten en de dingen op een rijtje te zetten, maar volgens een onderzoek van de Amerikaanse bewegingswetenschapper Brian Focht heb je meer aan 20 minuten cardiotraining

Studie
Focht experimenteerde met 50 personen zowel mannen als vrouwen. De onderzoeker bepaalde hun gemoedstoestand aan de hand van vragenlijsten, en liet ze vervolgens 20 minuten rustig zitten of 20 minuten trainen op cardiomachines. De proefpersonen mochten zelf bepalen welke machine ze gebruikten, en met welke intensiteit ze trainden.

Een half uur nadat de studentes waren uitgetraind ondervroeg Focht ze opnieuw.

Resultaten
Zowel de rustpauze als cardiosessie maakten de proefpersonen minder gespannen [Anxiety] en rustiger [Tranquility], maar het resultaat was groter bij een cardiosessie. Bij alleen de cardiosessie kregen de studenten een positiever gevoel [Pos. Eng.] en meer energie [Revitalization].

 

Conclusie

Zit je op het moment niet zo lekker in je vel, of heb je de laatste tijd wat last van stress.

Dan zien we je graag verschijnen bij Proactief voor wat cardio training.

Mocht je het hele onderzoek willen lezen, hieronder is de link.

http://www.humankinetics.com/acucustom/sitename/Documents/DocumentItem/1108.pdf

running-vs-sitting3
Joeri Cornet FItnessmanager Fitnessinstructeur Fysiotherapeut i.o. CrossFit-manager

Tips & Tricks