Overzicht

Yoga vertraagt veroudering

22 augustus 2019
yoga yoga

Yoga vertraagt veroudering

Yoga vertraagt veroudering

Het zou zomaar kunnen dat je langer leeft als je op dagelijkse basis aan yoga doet. Intensieve beoefening van yoga gaat de effecten van veroudering op praktisch alle terreinen tegen. Dat blijkt uit een pilot study die onderzoekers van het All India Institute of Medical Sciences in New Delhi publiceerden in Oxidative Medicine and Cellular Longevity.

Studie
De onderzoekers verzamelden 94 gezonde mensen van 30-65 jaar die niet erg gezond leefden. Ze hadden een “modern lifestyle”, vertelden de onderzoekers.

 
Gedurende 12 weken moesten de proefpersonen 5 dagen per week een yogasessie afwerken van 120 minuten.

Voor en na de 12 weken analyseerden de onderzoekers het bloed van de proefpersonen.

Resultaten
Na de 12 weken vonden de onderzoekers in hun proefpersonen minder schade aan DNA, meer telomerase [een enzym dat de telomeren in het DNA verlengt en op die manier waarschijnlijk veroudering vertraagt], minder van het stresshormoon cortisol (zeer belangrijk), minder van de ontstekingsfactor interleukine-6, meer BDNF [een hormoon dat hersencellen nieuwe verbindingen laat maken] en meer sirtuines [een groep enzymen die cellen verjongt].

Wat dus zou betekenen dat het verouderingsproces in snelheid afneemt.

Probeer zelf eens een yoga les, en voel het verjongende effect.

yoga standen
Gerbera Young-Weijdema Yoga instructrice

Tips & Tricks