WORKOUTS OF THE WEEK 03-03 T/M 09-03

Workouts of the Week 03-03 t/m 09-03

Maandag 03-03

Iedere 3min voor 6 ronden:
3 Back squats
Voor reps:
Tabata Shoulder press 20/15
2min rust
Tabata Back squats 20/15

Dinsdag 04-03

Op een 20min lopende klok:
3 ronden voor tijd:
12 Power snatches 42,5/30
12 Bar facing burpees
Cap: 10min
Vind in de resterende tijd je max:
2 Hang snatches

 

Woensdag 05-03

6 ronden voor tijd:
400m rennen
80 Double unders
Cap: 30min

 

Donderdag 06-03

10min EMOM:
5 Strict pull ups

 

Voor tijd:
21*15*9*
Handstand push ups
*=2min bar hang
Cap: 20min

 

Vrijdag 07-03

30min Amrap in teams van 2:
Buy in:
60 Hang power cleans 60/40
Amrap, I go, you go:
9 Deadlifts 60/40
6 lateral burpees

 

Zaterdag 08-03

Sport Marathon ProActief

 

Zondag 09-03

CrossFit games Open 25.2

Onze laatse

tips & tricks

Tips & tricks