Beste leden,
Inmiddels zijn wij al een aantal keer met onze CooL les samen gekomen om samen te sporten. In deze les trainen wij afwisselend op kracht en cardio.
De les van maandag hebben wij als warming up een wandeling naar de brug gedaan en vervolgens twee circuit training rondes gedaan.
Ben jij ook deelnemer aan het GLI leefstijl traject, en wil jij meedoen?
voor iedereen die óók een actief lidmaatschap heeft bij ProActief en deelneemt aan het GLI traject is deze les toegankelijk.
voor iedereen die óók een actief lidmaatschap heeft bij ProActief en deelneemt aan het GLI traject is deze les toegankelijk.
Wil jij weten hoe onze les er uit ziet?
Warming Up – Wandelen naar de brug
Circuit 1)
Opstappen op de step met knieheffing
Zware bal optillen (door de knieën) boven hoofd en laten vallen
Opdrukken tegen barbell in het rek (schouderspieren)
Schouderoefening met gewrichtjes
Wall ball 4 kg overgooien met partner (buikspieren en armen)
Zitten op box met benen omhoog (het trainen van de buikspieren)
Circuit 2)
Zijwaarts opstappen step
Vasthouden aan het rek en een squat maken (het trainen van de bovenbenen)
Deadlift met barbell (achterkant van de benen / hamstrings)
Zittend op de bank armen zijwaarts met gewichtjes (schouder en armspieren)
Wall ball 4 kg om hoog gooien (been en armspieren)
Cooldown – rekken en strekken
Doe jij snel een keer mee?
De lessen worden gegeven op maandag om 18:00 uur en op donderdag om 10:00 uur
De lessen worden gegeven op maandag om 18:00 uur en op donderdag om 10:00 uur
Tot snel in een van onze GLI groepslessen (Fit met CooL)
Team ProActief
